5 thoughts on “3*2000m+2*1000m”

1. Espen says:

   March 6, 2013 at 19:03  Espen(Quote)

   
   Bør absolutt være mulig med sub 1:20 på søndag slik jeg tolker tallene
   Hadde dog en mye bedre avslutning i september i fjor. Kanskje formen er identisk?
2. Hobbyløper says:

   March 6, 2013 at 21:01  Hobbyløper(Quote)

   Det kan se lovende ut ja, hadde kanskje mer energi igjen på siste draget også i dag. Det var ihvertfall veldig godt disponert med jevne km-tider. Hvis jeg skulle vært i nærheten av de tidene nå så må det være på ei 4x1000m økt med 120sek pause.. husker siste hardøkta mi før Valderløpet 2010: 3:27 – 3:35 – 3:40 – 3:41. Har aldri løpt under 3:30 på en 1000meter under ei inertvall økt, hverken før eller siden, men det gjorde susen. For den persen jeg satte på 8,7km “øya rundt”-løpet 4 dager senere har jeg forsatt ikke slått (34:23). men nok om det… utrolig imponerende med det tempoet på 2000meters drag;)
3. Espen says:

   March 6, 2013 at 21:41  Espen(Quote)

   Hobbyløper: husker siste hardøkta mi før Valderløpet 2010: 3:27 – 3:35 – 3:40 – 3:41.

   oj! Det var bra tusinger. Jeg håper også at dette skal være litt formutløsende. Har ivertfall hatt veldig god erfaring med økta før løp tidligere. Det viktig å gjøre noe man har trua på uansett hva det er. Tro kan flytte fjell! 3×2000+2×1000 + løpe med solbriller er obligatorisk. Uansett vær. Samme maten, samme drikken før løp. . En liten justering og verden raser sammen =)
4. Hobbyløper says:

   March 6, 2013 at 22:29  Hobbyløper(Quote)

   Espen: En liten justering og verden raser sammen =)

   Hehe, det tviler jeg ikke på. … jeg har løp såpass få konkuranser at jeg har ikke så mange ritualer og rutiner før løp, men standard er ihvertfall en banan før/under oppvarming. Og ikke noe særlig mat når det er under 2timer igjen til start Har som du gjerne siste harde økt 3-4dager før, men jeg pleier ikke å ha noen rolige økter mellom der, noe jeg kanskje burde hatt?

   Espen: Hobbyløper: husker siste hardøkta mi før Valderløpet 2010: 3:27 – 3:35 – 3:40 – 3:41.

   Ja jeg er enig at det er gode tusinger. Siste året så er det ikke så ofte jeg har løpt dem under 3:50 og enda sjeldnere under 3:40 men dog flere repitisjoner , valigvis 6 til 10.
5. Espen says:

   March 7, 2013 at 09:30  Espen(Quote)

   Hobbyløper: Har som du gjerne siste harde økt 3-4dager før, men jeg pleier ikke å ha noen rolige økter mellom der, noe jeg kanskje burde hatt?

   Det er det sikkert mange delte meninger om. Jeg løper jo veldig mye rolig men faktisk uka før race har jeg lite rolig økter.

   Før “DEN HAAG” løpet nå så løp jeg hardøkt på onsdag, fri torsdag, 300mx8 kontrollert fredag (5km) fri lørdag, race søndag.

   Det er sikkert mange andre som legger inn litt rolig økter med stigningløp også.