takk! bra forhold. men på 13km snødde det kraftig ig ved 17km i motvind gikk km tidene opp i 4:07 og 3:56 men løp de tre siste på 3:40 så kom akkurat under. persa på 5km og 10km også forøvrig. medvind første 10km
Ron:
grattis med ny pers. Imponerende det du presterer
Takk! Haag er veldig lettløpt så man får mye gratis =)
SAUCONY:
Du leverer på bestilling . Gratulera med kanonløp,og ny pers!
Må innrømme det var deilig å “naile” 1:20 her nede så jeg slipper å tenke noe mer på det denne sesongen her. Nå kan jeg heller konsentrere meg om pers på helmaraton! =)
Odd Inge:
Grattis till et kanonløp med pers-Respekt!!
Nyt av banketten:)
Banketten ble meget bra! Det beste av alt er at jeg også er veldig pigg i dag. Vi var vel hjemme kl 12 eller noe, men når man starter kl 4 så blir det jo noen timer på bankett da! God stemning og mange fornøyde! Vi var vel 20 nordmenn på pubben.
Roar T:
Gratulerer Espen, mektig imponert. Snakk om å være i kanonform! Ser bare ryggen din i år er jeg redd.
Tipper det blir reprise fra i fjor jeg, du ser ryggen min de første 19km, så ser jeg ryggen din de 2 siste =)
Debut:
Maraton 3:46 (Stockholm 2009)
Halvmara 2:01 (Stockholm 2008)
10 km 49:21 (Sentrumsløpet 2008) PB'er:
Maraton 2:49:21 (Berlin 2012)
Halvmara 1:19:41 (Haag 2013)
10 km 37:16 (Sentrumsløpet 2013)
5 km 17:52 (Fornebuløpet 2013) Mål 2013:
Maraton sub 2:45
Espen Ringom @ Boston Maraton
Varsling via E-MAIL
Du kan få en automatisk epost når det kommer nye innlegg på hovedsiden. Det skjer jo ikke alt for ofte. Heldigvis er det lett å melde seg av listen også når du går lei..
Gratulerer ! Imponerende tid, jeg bomma bare med 25sek ser jeg
Nyt banketten!
Så forholda blei bra, eller?
takk! bra forhold. men på 13km snødde det kraftig ig ved 17km i motvind gikk km tidene opp i 4:07 og 3:56 men løp de tre siste på 3:40 så kom akkurat under. persa på 5km og 10km også forøvrig. medvind første 10km
Gratulerer med kanontid!!
grattis med ny pers. Imponerende det du presterer
Gløymde å gratulera i kommentaren her oppe. Gratulerer
Særs imponerande tid!
Du leverer på bestilling
. Gratulera med kanonløp,og ny pers!
Grattis till et kanonløp med pers-Respekt!!
Nyt av banketten:)
Gratulerer Espen, mektig imponert. Snakk om å være i kanonform! Ser bare ryggen din i år er jeg redd.
Takk! Veldig fornøyd!
Takk! Haag er veldig lettløpt så man får mye gratis =)
Må innrømme det var deilig å “naile” 1:20 her nede så jeg slipper å tenke noe mer på det denne sesongen her. Nå kan jeg heller konsentrere meg om pers på helmaraton! =)
Banketten ble meget bra! Det beste av alt er at jeg også er veldig pigg i dag. Vi var vel hjemme kl 12 eller noe, men når man starter kl 4 så blir det jo noen timer på bankett da! God stemning og mange fornøyde! Vi var vel 20 nordmenn på pubben.
Tipper det blir reprise fra i fjor jeg, du ser ryggen min de første 19km, så ser jeg ryggen din de 2 siste =)
grattis med PB! neste mål: 1:20 uten medvind?
Jepp. Det blir neste mål! Kan bli vanskelig, men ikke umulig =)